SBS Megamall
stars
×

Карантинный шоппинг-лист РИГЛА

Карантинный шоппинг-лист РИГЛА

Аптека РИГЛА заботится о вашем здоровье

Правильное питание чрезвычайно важно для здоровья. Пока мы остаемся дома, важно следить за своим рационом, чтобы не возникло последствий от «заедания» стресса или перееданий. ВОЗ рекомендует придерживаться режима питания, следить за размерами порций, ограничить потребление, сахара, соли и жиров. Не забывайте также о потреблении достаточного количества жидкости, клетчатки, овощей и фруктов в течение дня.

Вот список продуктов с высокой питательной ценностью, доступных по цене и находящиеся в широком доступе. Этот перечень поможет вам при планировании покупок:

  • Свежие фрукты и овощи с длительным сроком хранения — цитрусовые, яблоки, бананы, такие корнеплоды, как морковь, репа и свекла, любые виды капусты, чеснок, лук и имбирь.
  • Замороженные овощи, фрукты и ягоды — в них сохраняется большое количество клетчатки и витаминов, а сами они зачастую дешевле свежих.
  • Сушеные и консервированные бобовые — фасоль, горох, чечевица и др. являются ценным источником растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов.
  • Цельнозерновые продукты и корнеплоды с высоким содержанием крахмала — отличный вариант, поскольку они могут долго храниться, просты в приготовлении и богаты углеводами и клетчаткой.
  • Отдавайте предпочтение неочищенному рису, гречке, киноа, макаронным и другим изделиям из цельнозерновой муки, а также картофелю или батату.
  • Сухофрукты, орехи и семечки — можно употреблять в качестве полезного перекуса или добавлять в каши, салаты и другие блюда.
  • Яйца — это ценный источник белка и питательных веществ.
  • Рыбные консервы — консервы из тунца, сардин и другой рыбы служат источником белка и полезных жиров. Лучше выбирать рыбу в собственном соку, а не в масле или маринаде.
  • Молочные продукты — являются источником белка и других питательных веществ. Употребление молочных продуктов с низким содержанием жира позволяет сократить употребление насыщенных жиров при сохранении пользы молока.

Берегите себя и своих близких!

Аптека РИГЛА работает ежедневно с 10:00 до 19:00.